Feminine Yin® -jooga

Feminine Yin® on naiseutta eheyttävä yin-joogaharjoitus, jonka asennot avaavat ja hoitavat mm. lantion sekä rintakehän aluetta, tukevat hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa.

Harjoitus vahvistaa ja lisää luovuutta, itsensä arvostamista, hyväksyntää sekä rakastamista.

Yin-jooga tukee ja edistää sidekudosalueiden sekä nivelten energiansaantia, aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Lihasten pitäminen rentoina mahdollistaa sidekudosten hitaan avautumisen, jolloin niihin kertyneet kuona-aineet pääsevät poistumaan kehosta tehokkaasti. Asennoissa ollaan muutamasta minuutista ylöspäin, jotta keho pääsee kunnolla rentoutumaan ja mieli rauhoittumaan. Suorittamattomuus, itsetuntemuksen lisääntyminen ja kehon tukeminen mahdollisimman mukavasti asentoihin ovat tämän ihanan joogatunnin tärkeitä ohjenuoria. 

Äänimaljarentoutus ja hoitavat soittimet

Verkkokurssilla pääset tutustumaan myös äänimaljarentoutukseen, jossa kuulet myös shamaanirummun, ääniterapiarummun (steel tongue drum), koshikellojen ja sadeputken luomaa äänimaailmaa. Anna värähtelyn, melodioiden ja rytmien hoitaa sekä kehoa että mieltä!

Hengitysharjoitukset: tällä kurssilla opit todella toimivia, mutta helposti omaksuttavia hengitysharjoituksia, jotka todellakin muuttavat olotilaasi

• Tulihengitys, Agni Pran; piristävä ja mielialaa kohottava hengitys, joka yhdistetään moniin kurssin venytyksiin ja liikkeisiin. Hengityksellä on erityisen tärkeä rooli, jos halutaan muutoksia olotilaan ja hormonihaasteisiin.
• Viilentävä Kaki mudra / Sitali pranayama-hengitys avuksi kuumiin aaltoihin ja kiukun tunteisiin.
• Rauhoittava hengitys unta tuomaan löytyy Yoga Nidra-nauhoitteesta ja sitä voit harjoitella etukäteen myös Vuorosierainhengitys-harjoituksen mukana.
• Rauhoittavia hengitysharjoituksia-videolla opit uloshengitys viheltäen-harjoituksen, helppoja mantra-hengitysharjoituksia sekä 3*3 harjoituksen sormi-mudria apuna käyttäen. 

Hormoneja tasapainottava jooga

Kurssin harjoituksista löydät vaikutteita hormonijoogasta, josta voi olla apua sekä mielialan että kehon tasapainottamiseen. Liikkeet aktivoivat ja hoitavat erityisesti lantion aluetta ja yhdistettynä hengitykseen vaikuttavat aineenvaihduntaan, verenkiertoon, nestekiertoon ja hormonitoimintaan. Eri joogamuodoista on poimittu toimivia, energiaa herättäviä ja virkistäviä liikkeitä, ja voit muokata niistä itsellesi sopivampia tukemalla tyynyillä tai vilteillä sekä tekemällä liikkeet vain osittain, jos sinulla on vaivoja tai rajoitteita. Näistä liikkeistä tulee hyvä mieli ja ihana tunne kehoon!

Shindo® -rentoutusmenetelmä

Shindo on japanilainen rentoutusmenetelmä, joka koostuu lempeistä venytyksistä ja hoitavista hengitys- ja rentousharjoituksista.
Shindo rauhoittaa hermostoa, palauttaa ja voimaannuttaa. Se voi myös auttaa unettomuuden, stressin, kiireen tai kipujen ja sairauksien kanssa kamppailevia voimaan paremmin.

Hengitys- ja rentousharjoitusten sekä lempeiden meridiaanivenytysten avulla opit tukemaan hyvinvointiasi ilman suorittamista ja pinnistelyä.

Meditaatio, rentoutusharjoitukset ja Yoga Nidra

Haluatko olla paremmin läsnä tässä hetkessä? Tulla toimeen hankalien tunteiden ja ajatusten kanssa? Rauhoittua, rentoutua, palautua arjen kiireestä?

Kurssin meditaatio- ja rentoutusharjoitukset perustuvat sallivaan kehon kuunteluun. Opit ohjatusti kierrättämään huomiota ja tietoisuutta kehossasi pinnistelemättä ja kaiken sallien. Ei tarvitse osata hiljentää mieltä. Riittää, että annat ohjauksen auttaa sinua lepäämään tässä hetkessä, kehossasi, hyvissä energioissa. 

Nämä harjoitukset antavat sinulle juuri sen, mitä tässä hetkessä tarvitset. Joskus se on uneen vaipuminen, joskus stressin lievittyminen, välillä saat harjoituksista virtaa ja voimaa tai pienen lepohetken päivääsi. Ehkä haluat varata joka päivä vartin verran aikaa näille ihanuuksille ja samalla keventää kuormitusta ja kiirettä?

Kurssien ja koulutusten ohjaaja

Kurssien ja koulutusten ohjaajana toimii Tiina Ulvi, joka ohjaa Feminine yin -joogaa, Shindo -rentoutusmenetelmää, meditaatiota ja sointukylpyjä Kuopion kansalaisopistolla ja yksityisesti. Kouluttautuen, kokeillen ja itseä kuunnellen syntyivät koulutukset, valmennukset ja verkkokurssit, joiden toivon tuovan voimaa ja vireyttä elämääsi.